Ontdekken hoe je zelf situaties creëert.
Als je dit dagboek gebruikt zal het je verruimen, je bewustzijn breidt zich uit net zoals je uitbreidt door je ervaringen.
Bestel jouw dagboek
Stap voor stap begeleiding
Soms voel je dat je iets wil veranderen aan je leven. Je wil meer rust creëren of gaan mediteren maar je weet niet goed waar te beginnen. Eigenlijk wil je dichter bij je gevoel komen maar je merkt dat dit lastig is tijdens de dagelijkse drukke bezigheden. Waarschijnlijk heb je ook ooit wel eens gehoord dat Dagboek-schrijven jou kan helpen om meer naar binnen te keren. Hiermee starten kan lastig zijn als je niet weet waar je moet beginnen. Dan kan dit dagboek uitkomst bieden! Het is een eenvoudige methode waarin je dagelijks stap voor stap meegenomen wordt volgens een eenvoudig stappenplan.
Zelf bepalen hoeveel tijd je eraan wil besteden
Het Dagboek is zo opgebouwd dat je zelf kan bepalen hoeveel tijd je eraan wil besteden. Je kan binnen een paar minuutjes stoppen door alleen de invulpagina in te vullen of je kan ervoor kiezen om je belevenissen aan het papier toe te vertrouwen. Als je het dagelijks doet zul je merken dat je, zodra je start met schrijven, een bepaalde rust ervaart en naar binnen keert. Ook wanneer je alleen de invulpagina gebruikt.
Een dagboek per seizoen
Een Dagboek bestaat uit 90 dagen, zodat je 90 dagen je dag kan beschrijven; een seizoen lang. Hoewel elk seizoen een eigen kleur krijgt blijft de inhoud hetzelfde. Op dit moment is het verkrijgbaar op A5 formaat. Het is compact en makkelijk te hanteren.
Ook een A4 Versie
Voor mensen die dieper willen graven in zichzelf en meer ruimte willen om te schrijven komt binnenkort een A4 versie op de markt. De inhoud van de A4 versie zal wel iets verschillen van de A5 versie.
Luistermeditatie als begeleiding
Naast het ontwerpen van de A4 versie ben ik ook voornemens om 3 korte luistermeditaties van een paar minuten te ontwikkelen. Deze zijn ook bedoeld als begeleiding en kunnen je ondersteunen om dicht bij je eigen gevoel te komen.
Gewaar worden – bewustzijn.
Voor mij heeft bewustzijn te maken met alles wat je ziet van en over jezelf. Niet alleen datgene wat je bewust ziet van jezelf, maar ook dat wat onder water (in je onderbewustzijn) verborgen ligt. Want juist dat onderbewustzijn bepaalt het grootste gedeelte van de dag hoe jij (onbewust) reageert en acteert.
Wanneer je zelf aan het roer van je eigen leven wil staan is het goed om te weten wat er in je onderbewustzijn aanwezig is. Misschien word je wel snel boos als er niet naar jou geluisterd wordt, omdat jij je tijdens je kinderjaren niet gehoord voelde. Dagboek-schrijven is een manier om achter deze drijfveren te komen; waarom je de dingen doet die je doet en waarom je ze steeds blijft doen terwijl je dit echt niet wil, of waarom het lijkt dat je steeds in dezelfde soort situaties terecht komt.
Jezelf tegen komen, en accepteren zoals je bent...
We realiseren ons vaak niet dat meer dan 95% van ons gedrag onbewust ontstaat. Dit betekent dat we niet vrij zijn in onze reacties, maar min of meer reageren vanuit een impuls. Een impuls die ontstaat door de dingen die we in het leven hebben meegemaakt. Dit kunnen trauma's zijn, maar het kan ook ontstaan door situaties waarin we ons niet veilig hebben gevoeld. Wanneer we ons hier niet van bewust zijn en hiermee niet aan het werk gaan blijven we tegen dezelfde confrontaties en processen aanlopen, blijven we als het ware in hetzelfde kringetje ronddraaien.
Dagboek-schrijven is een manier om hiermee aan werk te gaan. Het is zeker niet voor iedereen bedoeld, maar als het je eenmaal vast heeft dan is het een fantastische methodiek om in rust heel dicht bij jezelf, bij je eigen gevoel te komen. En is dat niet waar we allemaal op zoek naar zijn?
Energie stroomt in de richting van jouw aandacht.
We worden de hele dag afgeleid en als we niet goed opletten worden we geleefd door de uiterlijke omstandigheden waarin we leven: kinderen die onze aandacht vragen, werkzaamheden, een drukke baan, financiële omstandigheden, ziekte, sociale media, sporten en dan willen we ook nog tussendoor reageren op de bliepjes van onze telefoon. Als we niet alert zijn richten we onze levenskracht, ons kostbaarste bezit, op allerlei dingen buiten ons en lijken we steeds minder tijd over te houden om even naar binnen te keren om met onszelf af te stemmen of we nog wel met de juiste dingen bezig zijn.
Dagboek-schrijven is een ankerpunt; je kan dit gebruiken om dagelijks even dicht bij jezelf te zijn en om je bewust te worden van alles wat er overdag allemaal om je heen gebeurt en welke emoties je hierbij had.
Wanneer je dit regelmatig doet dan richt je je aandacht hierop. En energie stroomt in de richting van jouw aandacht, dus je zal na verloop van tijd merken, dat je ook overdag kleine momenten van herkenning krijgt. Je wordt je tijdens gebeurtenissen bewust van je emoties.
Ontdek je eigen innerlijke glimlach en word je beste vriend!
Vanaf nu verkrijgbaar bij
